Is e seo crutch axillary.
### Mar a chleachdas tu
1. **Atharraich an àirde**: Seas dìreach. Cùm astar mu 2 – 3 meuran eadar do ghàirdean agus mullach a’ bhaca. Leig le do ghàirdeanan crochadh gu nàdarrach. Bu chòir àirde an làmh a bhith aig ìre do dhùirn. Atharraich chun àirde iomchaidh tron inneal atharrachaidh agus teannaich gu daingeann e.
2. **Seasamh nan seasamh**: Cuir na bagannan air gach taobh den bhodhaig, mu 15 – 20 ceudameatairean air falbh bho na h-òrdagan. Cum na làmhan leis an dà làmh, agus gluais pàirt de chuideam a’ chuirp chun nan gàirdeanan agus nam bagannan.
3. **Dòighean coiseachd**:
- **A’ coiseachd air talamh rèidh**: An toiseach gluais am baga air an taobh air a bheil buaidh, agus aig an aon àm ceum a-mach leis a’ chas air a bheil buaidh. An uairsin gluais am baga air an taobh fhallain agus ceum a-mach leis a’ chas fhallain. Dèan a-rithist am pròiseas seo gus cothromachadh a chumail suas.
- **A’ dol suas is sìos staidhrichean**: Nuair a bhios tu a’ dol suas staidhrichean, ceum suas leis a’ chas fhallain an toiseach, agus an uairsin gluais a’ chas air a bheil buaidh agus a’ bhaca suas aig an aon àm. Nuair a bhios tu a’ dol sìos staidhrichean, gluais a’ bhaca agus a’ chas air a bheil buaidh sìos an toiseach, agus an uairsin ceum sìos leis a’ chas fhallain.
### Puingean Cumail Suas
1. **Glanadh**: Sguab uachdar a’ chruidh gu cunbhalach le clò tais gus duslach is stainean a thoirt air falbh. Ma tha stainean stòlda ann, faodaidh tu beagan de inneal-glanaidh neodrach a bhogadh ann airson an sguabadh, an uairsin sruthlaich le uisge glan agus tiormaich.
2. **Sgrùdaich na pàirtean**: Thoir sùil tric a bheil ceanglaichean gach pàirt den bhaca daingeann agus a bheil na sgriothan sgaoilte. Ma tha na padaichean rubair coise air an caitheamh gu mòr, cuir an àite iad ann an deagh àm gus casg a chuir air sleamhnachadh.
3. **Stòradh**: Cuir e ann an àite tioram le deagh fhionnarachadh gus casg a chur air meirg no aois nam pàirtean air sgàth taiseachd. Na cuir nithean troma air a’ bhata gus casg a chur air deformachadh.
### Suidheachaidhean agus Sluaghan Iomchaidh
- **Suidheachaidhean**:
Iomchaidh ann an suidheachaidhean gnìomhachd làitheil leithid coiseachd air talamh còmhnard a-staigh agus a-muigh, agus a’ dol suas is sìos staidhrichean, a’ cuideachadh luchd-cleachdaidh gus cothromachadh a chumail agus gluasad.
- **Àireamh-shluaigh**:
Air a chleachdadh sa mhòr-chuid airson daoine le gluasaid cuibhrichte, leithid an fheadhainn le brisidhean anns na buill ìosal, sprains, rè ath-ghnàthachadh às dèidh obair-lannsa, agus euslaintich le galairean cas (leithid airtreitis, msaa.) aig a bheil duilgheadas coiseachd.
Àm puist: 31 Màrt 2025